Artigos

• Ataque de pânico ou de ansiedade?

  Publicado em 30/09/2023

  #ansiedade#ataque de pânico#stress#sintomas físicos

  É comum observar em consulta a dificuldade em distinguir ataques de pânico de ataques de ansiedade. E apesar de parecer tratar-se do mesmo, são na realidade diferentes respostas do nosso corpo.

• Terapia EMDR: em que consiste?

  Publicado em 29/09/2023

  #estimulação bilateral#EMDR#trauma#trigger#memórias

  A terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) é uma abordagem psicoterapêutica desenvolvida pela psicóloga norte-americana Francine Shapiro, em 1987, que visa a dessensibilização e reprocessamento de memórias traumáticas através dos movimentos oculares.

• Sinais de um ambiente familiar tóxico

  Publicado em 28/09/2023

  #família#relações tóxicas#tensão#manipulação#stress

  As relações tóxicas podem estar presentes em diferentes vertentes da nossa vida, nomeadamente nas nossas amizades, no trabalho, nas nossas relações amorosas ou na nossa família. As relações familiares são impactantes e determinantes na construção da nossa personalidade e da nossa autoestima, sendo que um ambiente familiar tóxico e disfuncional pode ter um impacto bastante negativo nestas duas dimensões e na forma como nos sentimos.

• O Paradoxo do Perfecionismo

  Publicado em 28/09/2023

  #perfecionismo#autocrítica#procrastinação#ansiedade#comparação

  Quando falo em perfecionismo, não falo numa pessoa que demonstra níveis saudáveis e adaptativos de empenho e dedicação. Ao falar em perfecionismo, refiro-me a um traço de personalidade que visa possuir padrões de exigência autodirigida demasiado elevados, padrões estes que estão associados a uma avaliação excessivamente crítica por parte do sujeito acerca do seu desempenho e dos seus resultados.

• Será que tenho fome emocional?

  Publicado em 27/09/2023

  #fome emocional#impulso#ansiedade#trigger#compulsão

  Já lhe aconteceu estar triste ou ansioso(a) e apetecer-lhe comer um alimento calórico, como um chocolate? Pois bem, quando isso acontece não significa que tenha realmente fome, mas poderá sim estar a tentar compensar essa emoção negativa com uma experiência reconfortante, uma vez que costumamos associar a comida como algo que nos traz prazer. Desta forma, costumamos pensar "tive um dia tão mau que mereço compensá-lo com este chocolate!".

• Como fomentar a autonomia nos mais novos?

  Publicado em 15/09/2023

  #autonomia#criança#desenvolvimento infantil

  A autonomia é construída gradualmente e é uma caraterística fulcral para o desenvolvimento cognitivo. Contudo, para que esse desenvolvimento aconteça, terá que existir um envolvimento ativo dos cuidadores primários.

• Tricotilomania: sabe o que é?

  Publicado em 12/09/2023

  #arrancar pelos#ansiedade#tensão#impulsos

  A Tricotilomania carateriza-se pelo arrancamento recorrente do próprio cabelo/pelo, resultando em perda capilar/pilosa, não podendo ser confundido com a remoção de pelo normativa, nomeadamente para fins estéticos (e.g., depilação). Pode ocorrer em qualquer região do corpo onde cresça cabelo/pelo, contudo os sítios mais comuns são o couro cabeludo, as sobrancelhas e a pálpebra.

• Quando a alimentação saudável vira uma obsessão

  Publicado em 10/09/2023

  #obsessão#comportamento alimentar#nutrição#ortoroxia#perturbação

  Recentemente tem havido uma mudança de perspetiva no que toca à temática da alimentação, com crescentes estudos que comprovam os malefícios que determinados alimentos provocam na saúde. De facto, estes estudos vieram trazer uma nova perspetiva sobre a comida, implementando níveis mais elevados de consciência alimentar na população, o que resultou numa maior preocupação com a saúde ao conciliar um olhar mais cuidadoso para a alimentação e para o exercício físico.